10 октября планета отмечает Всемирный день психического здоровья.
О профилактике психических расстройств и эмоционального выгорания сотрудникам и курсантам института рассказала врач психиатр-нарколог УЗ «Медицинская служба Департамента финансов и тыла по Могилевской области» Наталья Истратькова.
Наталья Георгиевна напомнила, что психическое здоровье является важнейшим компонентом здоровья и определяется как состояние благополучия, при котором каждый человек может реализовать свои способности и потенциал, противостоять жизненным стрессам, продуктивно и плодотворно работать.
Обсуждая с сотрудниками и курсантами института вопрос профилактики психических расстройств, она рассказала присутствующим, что такое стресс, эмоциональное выгорание, перечислила основные стрессогены профессиональной деятельности, симптомы и стадии профессионального выгорания.
Наталья Георгиевна предложила слушателям «здесь и сейчас» переключиться с повседневной деятельности, обратиться к творческой части своей личности. А для этого, слушая произведение Петра Чайковского «Времена года. Октябрь» и просматривая фотографии осенних пейзажей, слушатели рисовали человека под дождем. Потом сотрудники и курсанты анализировали свои рисунки, чтобы узнать, как каждый из них справляется со стрессом.
Чтобы подчеркнуть значимость творчества и искусства в сохранении психического здоровья, Наталья Георгиевна обратила внимание личного состава на поэзию и продекламировала стихотворения Некрасова и Короткевича.
А по окончании встречи приглашенный специалист пожелала всем сохранять внутреннюю гармонию, беречь свою нервную систему, ведь нервная система — это то, что дается каждому из нас на всю жизнь, и только в единственном экземпляре.
![]() |
![]() |
Так как бороться со стрессом? Вот некоторые правила, следуя которым можно сохранять психическое здоровье:
Физическая нагрузка. Это панацея почти от всех бед и лекарство от всех душевных травм. Кому-то больше подойдет аутотренинг или медитация, кому-то — ежедневная зарядка или обливание холодной водой, а кому-то — бег или современные танцы.
Полноценный отдых. Без него эффективная работа невозможна. Что является для вас отдыхом — решите сами. Только одно условие — на отдых нужно потратить какое-то время, а не просто «подремать в метро». Смена обстановки, новые впечатления, эмоциональная встряска обновят вас и, вернувшись, вы сможете продолжать продуктивно работать.
Наслаждение настоящим. Не стоит жить прошлым – его не вернуть. Не нужно жить и будущим – его еще нет, и никто не знает, каким оно будет, да и будет ли вообще... Настоящее, этот миг – вот то, чем стоит наслаждаться в полной мере.
Искусство рационализации. Помните, что ваша работа — это не вся жизнь. Относитесь к ней как к фрагменту вашей жизненной киноленты.
Расширение кругозора. Учиться, учиться и учиться – мудрые слова послужат превосходным стимулом к сохранению психического здоровья. Вы можете заняться спортом, живописью, изучением иностранных языков, вышивкой. Вы можете отправиться в путешествие, начать свой путь в мире посткроссинга или стать дизайнером. Ничто не мешает открывать в себе новые грани и развиваться в этом плане. Таким образом, вы получите еще и уверенность в себе.
Психологическое отстранение. В ситуации, когда вас кто-либо оскорбляет, создайте умственный барьер в виде стекла в автомобиле, через которое вы можете видеть другого, но не слышать его.
Оказание помощи. Милосердие делает человека человеком. Дарите друзьям, родным и близким, даже незнакомым людям доброту, советы, реальную помощь. Вы получите в ответ благодарность, не сомневайтесь. А благодарность – это позитивные эмоции. Но не расточайте себя на людей, не способных ответить на добро тем же. Иначе не избежать разочарований.
Оксана ТУЛЕНКОВА
Фото Владислава ДЕНИСОВА
Учреждение образования "Могилевский институт Министерства внутренних дел Республики Беларусь" Республика Беларусь, 212011, г. Могилев, ул. Крупской, 67 |
|
mi@institutemvd.by | |
8-0222 72-31-77 (оперативно-дежурная служба), 8-0222 72-31-77 (факс) | |
Время работы: Пн-Пт, 8.30-17.00 (обеденный перерыв: 13.30-14.00) | |
Для инвалидов и лиц с ограниченными возможностями (контактные данные для предварительного сообщения о посещении учреждения образования и объёма требуемой ситуационной помощи: +375297427474 (МТС) или телефон оперативно-дежурной службы 8-0222 72-31-77) |
Новости